→ Como Aprender a Pelear Desde Casa | Defensa Propia

La defensa personal es algo que todos deberíamos conocer, aprender a pelear no tiene por que tener como objetivo el dañar a alguien, es solo nuestro seguro, aquel que nos dice que si las cosas se ponen feas sabremos como defendernos.

Si llegaste acá preguntándote, ¿se puede aprender a pelear en casa?, la verdad es que no hay nada como ir a una academia en tu ciudad, sin embargo desde casa puedes aprender muchísimas cosas que te servirán si algunas tienes que defenderte, cuantas veces no viste una pelea callejera con gente tirando manotazos a lo loco.

como aprender a pelear en casa

¿Cómo aprender a pelear y defenderse solo en casa?. Creemos que un buen punto de partida para ti puede ser el boxeo.

El entrenamiento de boxeo es genial, te traerá un montón de beneficios, puedes fortalecer tus músculos a la par que tu mente. Te recomendamos buscar alguna academia de box en tu ciudad, pero como sabemos que son tiempos de pandemia aprender a pelear en casa puede ser tu mejor opción.

Para aprender a pelear necesitamos una base de: postura y guardia, desplazamiento y ofensiva. De todas manera te dejamos un par de consejos y videos para empezar tu entrenamiento.

*Revisa este post donde hablamos de 23 tipos de artes marciales, seguro hay algunos que te sorprenderán.

Postura de Boxeo y Guardia Ofensiva de Boxeo | Aprender Boxeo en Casa

Es el pilar básico del para aprender a boxear en casa y no solo hablando de técnicas de defensa, una postura optima de boxeo te permite atacar, defender, esquivar, contratacar y mantener firmeza ante un golpe. Mas abajo encontraras material audiovisual con ejercicios y técnicas.

  • Utiliza tu pierna débil adelante, dejando tu pierna diestra atrás ya que tanto la ofensiva como la defensiva requieren mayor fuerza desde atrás.
  • Mantén un espacio entre las piernas equivalente al de tus hombros, para saber si estas bien parado debes poder ver el espacio entre tus piernas en un espejo.
  • Mantén tus rodillas semiflexionadas y tu pie retrasado un poco abierto.
  • Mantén una posición encorvada con la cabeza inclinada hacia abajo, esto con la finalidad de poder defenderla fácilmente con tus manos.
  • Mantén tus manos a la altura de tu cara con los codos cerrados, que estos no tengan una apertura superior a tus codos, esto te servirá para proteger los órganos del tórax.

Desplazamiento de Boxeo Ofensiva de Boxeo | Aprender Boxeo en Casa

  • Céntrate en utilizar la punta de los pies para tener explosividad, utiliza la el pie contrario al lado que quieres ir, ósea si vas hacia delante utiliza el pie de atrás, si vas a la derecha usa tu pie izquierdo para impulsarte.
  • No habrás mucho las pierna en los desplazamientos, solo lo necesario para desplazarse pero no se trata de dar un salto.

Ofensiva de Boxeo | Aprender Boxeo en Casa

En cuanto a la ofensiva de boxeo hay un montón de golpes y combinaciones, sin embargo para efectos prácticos de un principiante solo hablaremos del jab y el cruzado, que son los pilares de este deporte.

Recuerda que puedes practicarlos con un oponente imaginario o un saco de boxeo. Si no sabes acerca de los tipos de saco de boxeo aquí te dejo la guía de compra que preparamos.

Jab

  • Es el golpe que se hace con la mano adelantada.
  • Es importante estar bien posicionado desde las piernas ya que estas proporcionan la fuerza, recuerda dejar un espacio entre ambas y posiciónate perfilado.
  • Rota tu pierna adelantada junto al hombro, levanta el hombro para cubrirte la cara.
  • No separes el codo de tu cuerpo, la técnica correcta es pegada al cuerpo.
  • Cierra el puño justo antes de impactar el golpe, de esta manera el golpe tendrá la velocidad correcta.
  • Mantén la guardia con tu mano derecha.
  • Utiliza el paso adelante para romper la defensa adversaria y generar potencia.

Cruzado

  • Es el golpe realizado con la mano retrasada.
  • Mantén el equilibrio, el paso de la pierna adelantada es seguido con la pierna retrasada y la rotación de la cadera, lo que genera potencia.
  • Gira la cadera hasta el punto que resulta ser visible.
  • Con el brazo que golpea utiliza tu hombro pegándolo al rostro para protegerte.
  • Saca el golpe de manera recta, sin abrirse ni utilizar dos movimientos.
  • Al igual que el jab cierra el golpe al final del mismo.

Entrenando estos movimientos ya tendrás una base para aprender a pelear. Para reforzar lo aprendido te dejo un par de videos muy interesantes con técnicas y ejercicios que puedes practicar.

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