Los Beneficios del Boxeo en tu Cuerpo

A simple vista podemos ver que entrenando boxeo mejoraremos nuestro cuerpo, reduciremos la cantidad de grasa y aprenderemos a defendernos, pero también debemos recordar que al hacer deporte nuestro cerebro libera endorfinas y otras sustancias relacionadas con el buen ánimo. Esto lo convierte prácticamente en un calmante y antidepresivo natural, pero eso no es todo, ya que practicar alguna actividad de manera asidua nos vuelve personas más comprometidas, responsables y seguras.

Los Beneficios de Practicar Boxeo

Ya dijimos que entre los beneficios que el boxeo aporta, seguramente el tema físico es el que primero notamos, pero ahora vamos a desglosar:

Mejora la Salud de tu Corazón | Beneficios del Boxeo

Las enfermedades cardiacas son una de las principales causas de muerte hoy en día, continuamente nuestra vida están diseñadas para dejar la actividad física de lado a la vez que nuestra alimentación cada vez es peor.

Por eso, para mantener nuestro corazón sano, debemos hacer ejercicio cardiovascular (también llamado cardio) con regularidad. El NHS recomienda que los adultos hagan un mínimo de 150 minutos de ejercicio aeróbico moderado a la semana.

El box es una gran fuente de ejercicio para nuestro corazón, ya que hace que el corazón bombee y los pulmones trabajen más, de este modo fortalecemos nuestra salud cardiovascular a la vez que conseguimos quemar más calorías.

Ya sea si practicas jabs, el desplazamiento, o prácticamente cualquier ejercicio de boxeo, puedo asegurarte que tu corazón te lo agradecerá.

Fortalece tus Músculos y Masa Muscular | Beneficios del Boxeo

Tener un cierto grado muscular en nuestro cuerpo, siempre es beneficioso, pues estos te evitan lesiones, te permiten un mejor movimiento, estilizan tu figura y mantienen la grasa a raya, pues aumentan tu consumo energético.

En el entrenamiento de boxeo nos topamos con un montón de ejercicios útiles, tanto si golpeas el saco, saltas la cuerda o realizas una rutina en específico. Todos estos ejercicios trabajan músculos específicos de tu cuerpo y mejoran tu fuerza.

Aumento de la Coordinación Mano-Ojo | Beneficios del Boxeo

Cuando estás en el ring lanzando golpes a un oponente, necesitas saber que tus puños y tus ojos están trabajando el uno con el otro en perfecta armonía. Un movimiento erróneo o un golpe mal dirigido y podrías ser contra golpeado sin poder defenderte.
Por eso muchos de los ejercicios mejoran la coordinación mano-ojo, una combinación que utilizamos de una vez en nuestro día a día.

Para lograrlo, tanto si haces sombras, golpeas un saco de boxeo o haces sparring con un compañero, asegúrate de establecer objetivos claros para tus golpes, ya que al entrenar de este modo se desarrollará mejor la coordinación ojo-mano.

Recuerda que las habilidades motrices finas que son valiosas para una serie de actividades cotidianas como abotonarse la ropa, sostener un bolígrafo o conducir un coche. Puede que esto no te importe en este momento, pero a medida que envejecemos estas actividades y otras tantas comienzan a dificultarse.

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Mejor tu Resistencia | Beneficios del Boxeo

Disminución del Estrés | Beneficios del Boxeo

Ya sea en casa, en el trabajo o simplemente en el día a día, todos experimentamos estrés de una manera u otra; es una parte natural de la vida. Pero, con el ejercicio regular, la investigación ha encontrado que el estrés puede reducirse.
Como dijimos al comienzo, el ejercicio aumenta los niveles de endorfinas en el cuerpo, y estas son las hormonas de la felicidad que ayudan a mejorar nuestro estado de ánimo. Los ejercicios regulares de moderados a intensos, como el boxeo, pueden ayudar a liberar estas endorfinas y reducir la sensación de estrés.

Y, aunque sabemos que cualquier ejercicio es bueno para hacernos sentir feliz, el boxeo es especialmente bueno para combatir el estrés. Seguro te has sentido frustrado o reprimido, pues una hora en el gimnasio dejándolo golpeando el saco de boxeo puede te ayudara a liberar esa energía.

Solo concéntrate en la técnica y el movimiento de tu cuerpo, dejando tus pensamientos de lado. En eso se centran varias de las disciplinas de combate más populares.

Mejora la Calidad de tu Sueño | Beneficios del Boxeo

Los investigadores han descubierto que los ejercicios cardiovasculares de alta intensidad, como el boxeo, tienen un efecto beneficioso en la calidad del sueño y en la rapidez con la que se puede conciliar el sueño.
Después de una un entrenamiento intenso, tu cuerpo está físicamente agotado, por lo que necesitará pronto las horas de sueño que reparan tu cuerpo.

Mejora de la Confianza | Beneficios del Boxeo

Uno de los grandes beneficios mentales del entrenamiento de boxeo es que empiezas a sentirte más seguro de ti mismo (en realidad todas las artes marciales producen este efecto). A medida que avances en tu entrenamiento y te comprometas a entrenar con regularidad, verás cómo tu cuerpo se adapta y tu mentalidad cambia.

Sabes que puedes defenderte de agresiones, sabes que tu capacidad física es mejor, sabes que tu mente está vacía, sabes que tu respuesta y coordinación es mejor. La confianza emerge a medida que tomas control de todas estas cosas.

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