Aprende Cómo Usar un Saco de Velocidad (SpeedBag) o Pera Loca para Mejorar tu Boxeo

Si eres un amante del boxeo, seguramente sabes que el entrenamiento es esencial para mejorar tus habilidades en el ring. Sin embargo, a veces puede ser difícil saber cómo mejorar la velocidad y precisión. Es aquí donde entra en juego la bolsa de velocidad o pera de boxeo.

En el siguiente artículo, descubrirás todo lo que necesitas saber sobre la bolsa de velocidad (pera de boxeo, pera loca o speedbag), desde qué es y cómo usarla, hasta los beneficios que puede aportar a tu entrenamiento de boxeo. Así que, si quieres llevar tu entrenamiento al siguiente nivel, ¡sigue leyendo!

¿Qué es un saco de velocidad (SpeedBag)?

Un saco de boxeo es un saco de boxeo pequeño que los luchadores han utilizado durante siglos para mejorar la fuerza y ​​la coordinación mano-ojo. Puede encontrar bolsas de velocidad en gimnasios de todo el mundo en una variedad de formas, tamaños, materiales y direcciones de suspensión.

Descubra cómo los beneficios de la bolsa de velocidad pueden ayudarlo a expandir su técnica de boxeo y su rutina de entrenamiento en general.

¿Cuáles son los beneficios de usar un saco de velocidad?

Hay varias habilidades que un boxeador adquiere mediante el uso de un saco de boxeo. Aquí hay seis:

1. Mejora la coordinación ojo-mano

Una de las mayores ganancias que verá después de usar el saco de boxeo es una mejora en la coordinación ojo-mano. Para mantener la bolsa de velocidad en constante movimiento, debe desarrollar un ritmo mientras golpea la bolsa con precisión y en la misma área para que la bolsa no gire.

2. Mayor velocidad de golpe

Como sugiere su nombre, la técnica del saco de boxeo requiere un movimiento constante. Si bien puede comenzar a un ritmo moderado, uno de sus objetivos principales debe ser aumentar su velocidad a medida que entrena. Con el tiempo, es posible que notes una mayor velocidad de golpe cuando haces boxeo de sombra y en la bolsa pesada, entre otros beneficios de la bolsa de velocidad.

3. Mejora la precisión

Los Speedbags son mucho más pequeños y se mueven más rápido que una bolsa más pesada, lo que los hace fundamentales para mejorar la velocidad y la precisión de los disparos. Golpear la bolsa de velocidad en el mismo lugar casi siempre hará que la bolsa se balancee hacia adelante y hacia atrás con un movimiento suave, lo que le permitirá golpearla por más tiempo.

4. Fuerza hombro-brazo

Dependiendo de la altura a la que coloques la bolsa, entrenas diferentes músculos. Sostener la bolsa a la altura de los ojos lo hará sentir más cómodo, pero levantar la bolsa por encima de la altura de los hombros realmente sentirá la quemadura en sus hombros, lo que fortalecerá sus hombros y brazos con el tiempo a medida que aumentan los beneficios de la velocidad de la bolsa.

5. Resistencia mejorada

Tienes que estar en constante movimiento para mantener el saco de boxeo en movimiento manteniendo las manos en alto. Cuando comiences, sentirás que tus músculos funcionan de manera diferente. Con la práctica y la rutina, podrá golpear el saco de boxeo durante más tiempo y esta habilidad se trasladará a otros aspectos del boxeo.

6. Concentración y enfoque

El movimiento repetitivo del trabajo de la bolsa de velocidad puede ayudarlo a mantenerse enfocado en la tarea en cuestión. Puedes encontrarte en una zanja una vez que lo domines. Ponte los auriculares y encuentra tu propio ritmo de velocidad.

¿A qué altura debo colocar el speedbag?

Dependiendo de en qué estés trabajando, colocar la bolsa a diferentes alturas puede ser un desafío interesante. Al principio, lo recomendable es ajustar la bolsa de velocidad a la altura de la cabeza.

Si está buscando trabajar aún más los músculos de los hombros (trapecios y deltoides), levante la bolsa de velocidad una o dos pulgadas más y desafíese a sí mismo a un nivel completamente nuevo. Esta técnica también puede ayudar a un boxeador que tiene la costumbre de bajar las manos cuando se cansa durante el combate. Con la fuerza adicional en los hombros que se obtiene al entrenar con una bolsa más grande, le resultará más fácil mantener los guantes a la altura adecuada para entrenamientos más largos.

¿Tengo que usar guantes cuando uso una bolsa de velocidad?

Solo necesita usar vendajes para las manos o guantes para bolsa de velocidad cuando use una bolsa de velocidad. Las vendas para manos son piezas de tela livianas que se deslizan o se envuelven alrededor de la mano para proteger los dedos, las manos y las muñecas (usando vendas). Los guantes de bolsa de velocidad suelen ser guantes de cuero livianos y sin forro que puede usar sobre las vendas para mayor protección.

Puede optar por usar guantes completos, pero debido al tamaño pequeño de un saco de boxeo en comparación con los guantes de boxeo de tamaño estándar, puede ser más difícil golpear el saco con éxito.

¿Cómo se usa una bolsa de velocidad?

Por lo general, un saco de boxeo está montado en un pivote y lo golpeas con las manos en un movimiento giratorio circular. Puede cambiar la forma en que gira de izquierda a derecha. Cuando golpeas un speedbag por primera vez, es más fácil golpear dos veces con cada mano.

Dos patones básicos, son los siguientes:

  • 1. Patrón: Izquierda, Izquierda, Derecha, Derecha
  • 2. Patrón: Izquierda, Derecha, Izquierda, Derecha

Cuidado de una saco de velocidad

Algunos tipos de Speedbags están llenos de aire para mantenerlos ligeros y rápidos. Debe adquirir el hábito de revisar su bolso en busca de fugas antes de comenzar. La mayoría de las veces, debes bombear un poco la bolsa para asegurarte de que rebote rápidamente en la plataforma.

Para limpiar su bolsa de velocidad, una mezcla 50/50 de agua y vinagre la desinfectará y el exterior de la bolsa estará libre de polvo o suciedad. La frecuencia con la que limpia su bolso depende de cómo se ve y con qué frecuencia lo usa o cuántas personas usan su bolso.